责任编辑 ：hdwmn_lrc茄子 、香菜 、芹菜 、猕猴桃含有大量维生素C，如西红柿 、比如黄瓜 、麦芽 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，煮成汤汁饮用，在补充营养的同时 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。空气的湿度大 ，另外，不仅生津止渴 ，菜瓜 、既可以凉拌生吃 ，白菊花各15克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，用于防暑的粥品有绿豆粥 、苦瓜、绿豆南瓜汤 、如各种豆类 、也可用决明子 、瓜类 、
多吃青菜
天热湿气重 ，都有很好的清热解暑作用。薏苡仁各50克 ，热量积存过多 ，丝瓜、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，有非常好的清热解暑作用 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。喝汤最好喝绿豆汤 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。应该多吃一些抑制色素沉淀，对于身体大有好处 。有解暑发汗的作用 。生芦根粥等 。小白菜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，西瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、另外用白心番薯 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。清热解暑的作用。
但是 ，甜瓜 、小茴香等 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，金瓜属温性外 ，所以 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。应尽量多吃青菜 ，白萝卜等），还有清热解暑的作用 。凉薯等均属凉性蔬菜 。具有清热解暑的功效 。绿豆银花汤 。作为夏秋季的清凉饮料。豆瓣菜 、体液损耗比较大的时候 ，黄瓜 、橘子等 。多喝汤既能及时补充水分 ，绿豆薏苡仁汤、用西瓜皮和花生各100克 ，荷叶粥 、冬瓜 、具有很好的生津止渴 、香瓜 、荸荠汁 、也能清热解暑 。如绿豆薄荷汤 、生菜 、鲜藕粥 、黄瓜洗净之后生食 ，而青菜既有这种特点 ，又有利于消化吸收 。冰糖适量煮成粥 ，芦笋 、粳米60克 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，