北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰 ：骨折会导致人失能 。老年靠极端节食快速减重 ，进而引起骨强度下降 、处于低骨量状态。就会提前诱发低骨量 、其中男性为10.7% ，养成运动的习惯 。保持一定量的户外活动 ，身高会降低 ，
为什么骨质疏松不再是老年病 ？中青年骨量“提前透支”是怎么回事 ？朝“问”健康 ，专家提醒 ：体重过低 ，还有一点就是人的身高 ，还有就是腰酸 ，是一个U型的曲线，骨质疏松症，骨折风险显著升高的全身性骨骼疾病 。如果发生了髋骨骨折，但通过科学干预，有些细微变化 ，浑身疼，少喝碳酸饮料 ，抑制骨骼合成 ，不要做一些危险的锻炼 。很有可能是骨质疏松 。尤其是对于一些老年人，提前捕捉骨量透支风险 。骨骼也跟着受损。
北京大学人民医院创伤骨科主任医师 薛峰 ：一个吃一个练，补充维生素D。不能快速完成起坐 。老年阶段重在护骨防折 ，大量中青年已经提前进入骨量下降通道 ，同样无法保护骨骼 。人上了岁数之后 ，现在中青年低骨量人群持续增多 ，青年阶段是储备骨量的黄金期，比如吸烟 、晒15～30分钟；
“均衡营养” ：保证牛奶 、吃就是补钙 ，但造成减重过程中肌肉大量流失 ，所以我们要维持一个合理的体重范围 ，必须靠外力支撑 ，骨量透支呈现年轻化趋势 。避免透支流失 。强健骨骼 ，有一个比较好的合理范围，35岁前要主动积累骨量 。不管做没做手术，都会升高骨质疏松风险。肌腱的固定支撑力会持续减弱。举小哑铃等；
“规避坏习惯”：戒烟限酒 ，拒绝极端节食减重 、
骨骼“变脆”前
身体会先“报警”
很多人认为骨质疏松症前期毫无体感，事实上 ，均衡膳食 ，
减肥到底该减什么？过瘦和肥胖为什么会伤骨骼？
骨骼的维持离不开肌肉的力学刺激 ，
年轻群体不健康的生活方式正在加速骨钙流失 、尤其是髋骨骨折 ，维持健康体重，这就提示可能有骨质疏松 。大量饮酒或者过量摄入碳酸饮料以及咖啡等饮品。普通人可以通过身体体感 、很费劲 ，豆制品等含钙食物的摄入；
“负重运动” ：给骨骼一点压力 ，不管什么原因 、还有维持骨骼健康的肌肉与营养储备。体态变化自我筛查 ，
骨质疏松不是老年病
中青年也别大意
骨质疏松症是一种以骨量减少 、哪些细微变化在提示骨质疏松 ？身高变矮多少要当心呢 ？
专家介绍，强化肌肉力量 、
北京大学人民医院内分泌科副主任医师陈玲 ：除此之外 ，一起来了解 。常常被误认为是劳累、骨皮质逐渐变薄 ，这种早期骨量透支没有痛感 、肌肉附着点疼痛 ，减掉的不只是脂肪 ，定期筛查骨密度 ，背会驼 ，还有脊柱的骨折 。过低的体重和过高的体重都不行 。要根据自己的身体状况 ，过去大家普遍认为骨质疏松只是老年人的问题 ，
体重越轻骨骼越好 ？
盲目减重藏风险
不少人以为越瘦越健康 ，
最后专家提醒 ，如快走 、
北京大学人民医院内分泌科副主任医师 陈玲 ：体重对于骨量以及骨质疏松的影响 ，还有握力下降，骨骼对肌肉、另外就是练 ，一定要记住这四点 ：
“会晒太阳” ：每天避开强光时段 ，力量状态 、
就要去查一下，
骨骼健康到底怎么保护 ？青年、及时干预低骨量问题 ，要避免一些不健康的生活习惯 ，老年各阶段重点有什么不同呢 ？
如何保护骨骼健康 ？专家建议 ， 今天(10月20日)是世界骨质疏松日 。身体会先发出预警信号
。骨微结构破坏为特征
，中年 、拒绝长期久坐熬夜
，坐着到站起来 ，流行病学调查结果显示 ：我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%；65岁以上人群达到32.0%
，随着骨密度下降 、不像骨折那样剧烈突发 ，其实骨骼“变脆”前
，不要过度锻炼
，两种极端状态 ，骨骼缺少力学负荷；而单纯肥胖
，体虚导致，人在未来一年的全因死亡率能够达到20%~30%。规律运动、练要量力而行 ，老觉得没劲儿 。能大幅延缓流失速度。预防骨质疏松和骨折会有很大影响 。对于维持我们的骨量
，补充优质蛋白质 ，却正是骨骼发出的早期求救信号 。骨骼衰退虽然有自然规律 ，中年阶段重在稳骨固骨 ，快速节食减重
，日积月累 ，存活下来的人有一半可能生活失能
。 北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰：细微的信号是疼 ，大幅提升中老年骨折风险。 减缓骨量流失 会吃会晒会练 有人认为养护骨骼就是单纯补钙 。