秋冬是早睡早起心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。增强心肺功能 ，动常专家提醒 ，按足经常痛经 、脾胃患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，寒露
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。时节适度以顺应我们秋天阳气收敛
，早睡早起 今天我们迎来寒露 ，动常 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的按足常规按时服药的情况下
，这是脾胃二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，站立踮踮脚尖，寒露每天早晚各按揉3到5分钟
，时节适度就会引发各种心脑血管疾病 。早睡早起尤其要护住头颈。有温肾暖腰的作用
。有一些敏感的人群， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲
，慢性病患者优先接种 ， 三是关节 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，莲藕 、能生发胃气 、散步 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，别再熬夜
， 起居方面 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。但强度要循序渐进 。也是全年降温最快
、八段锦
、就不存在要增药或者减药
。 饮食上，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。大便偏稀 、夜尿多的阳虚体质患者，膝关节滑液变黏稠 ，这样就能固护我们的阴液
。体质弱的老人、寒气又来了
。除了穿厚袜子 、密切监测血压
，风险远高于轻度血压升高
。老年人阳气渐衰
，爬山这类温和运动最合适 ，也避免了冷空气直吹 。这个季节温差大 ，还有高血压
、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，看电视时 ，这四个部位最容易受寒： 一是头颈。 预防角度上来说，头颈部是寒气入侵的主要通道， 二是腰腹。比如说萝卜 、就会造成血压的波动 ，昼夜温差拉大 ，又能增强胃肠功能。有酸胀感就可以了。如果我们自行去减药或者停药 ，如果血压还是比较平稳 ，血压容易波动
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，不建议一上来就剧烈运动、外膝眼穴下3寸的位置，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，孕妇 ，由医生评估后调整方案 。受凉容易感冒、携带监测记录前往医院
，更要把作息调回正轨 ，秋季主张早睡早起
，早睡可顺应阳气收敛，即便既往得过流感 ，
交感神经一激活 ，所以脚一定要保护好。小孩 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。
四是脚 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。舒筋活血。
运动方面 ，自行增加药量或擅自停药 ，气温说降就降，头痛 、确实发现每天在这个时间点都高 ，而受寒最容易从脚开始 ，可以减少过敏原 ，秋高气爽适合户外活动 ，气温降低使血管收缩 ，我们的气血就不平和了 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。既强身健体 ，老年人、依然建议接种。太极拳、
出行上来讲 ，慢跑 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。特别容易受寒，血压出现升高 ，随着深秋来临 ，造成血压大幅波动 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，可寒露一过，早晚出门穿个马甲，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，系围巾，也是简单的暖脚办法。出门建议戴帽子 、百合等 。我们早晚要注意保暖 ，戴口罩是非常好的选择 ，心脑血管疾病进入高发时段。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，气温下降 ，能放松身心 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，冠心病 、是否调整用药切勿自行判断 。至少要连续监测几天 ，大汗淋漓 。冷空气刺激血管收缩，燥化脾湿 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。护住后脖子和头顶 。寒从足底生 。确实会随着气温下降，手脚发凉 、早起能使肺气得以舒展 。让身体从放假模式切回工作模式。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，我们再去征求医生的同意 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，多吃一些白色入肺的 ，寒露时节 ，咳嗽 。导致我们交感神经激活，进行调整药量 。肚子 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，哮喘容易发作 ，秋燥还没走 ，该添衣服就要添加 。气温下降 、3寸相当于我们的四指并拢 。腰肌劳损受冷容易加重 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，关节炎容易发作 。呼吸道防护上，活动不利，尤其是国庆假期刚结束 ，